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游泳不能减肥

 
游泳是一项非常容易的运动。众所周知。游泳不仅受到许多人的喜爱,而且也是许多年轻人想通过游泳放松的运动。两者都可以享受和享受锻炼。很多人都觉得他们的手臂很厚。你能用瘦胳膊游泳吗?
与其他运动相比,游泳在身体上是愉快的并且不像某些运动那么困难,因此许多想通过运动减肥的人选择游泳。
但是,我抱怨游泳时间不短,减肥效果很低,有些人减肥。
从人体的热量消耗来看,游泳绝对是一项非常好的运动。
因为水以26倍于空气的速度传导热量,也就是说,在相同温度下,人们在水中消耗的热量是其20倍,但为什么人们减肥和减肥?重量?
关于运动和减肥,首先需要了解运动和能量消耗的机制。
在运动期间,能量消耗分三个阶段完成:葡萄糖代谢,脂肪代谢,蛋白质代谢和由于脂肪消耗导致的体重减轻。
游泳最初处于厌氧阶段。
能量消耗主要取决于糖的无氧糖酵解。这个阶段的运动非常激烈。人们难以呼吸,也没有足够的氧气供应。他们根本不使用脂肪。
继续运动后,人体开始进入有氧运动期。
在接下来的一小时,适度运动中,糖的有氧代谢促进了能量供应。
在此期间它也不消耗脂肪。
当你继续运动时,你会开始通过脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。
因此,在连续运动至少一小时后,游泳开始导致体重减轻。有些人没有足够的运动时间或足够的时间来取得成果。
游泳和减肥也应注意进餐。
然而,人们在运动后会出现“过度治疗”的现象。
简而言之,人体需要比以前吸收更多能量才能适应下一级运动。这是对人体的自卫措施。
因此,游泳后,人们吃得好,睡得好,消耗更多的卡路里。
因此,注意饮食,特别是在运动期后,是最轻松的方法,让你的体重超过原来的水平。
这是许多人在运动时减肥的重要原因。
因此,体质较弱的人可能会在短暂的游泳运动后立即变得强壮。
肥胖的人往往比以前更饥饿,消耗的能量更多。
游泳似乎适合那些想要更强壮的人,但不适合那些使用它来减肥的人,特别是那些不规则运动的人。
游泳非常简单和安全。您可以通过游泳快速消耗身体的热量。我每天可以游泳30分钟。你可以减肥和塑造你的身体。游泳主要取决于手臂的力量,但在瘦手臂上游泳比正常运动更有效。
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